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【节气卡】
30 秒看懂
- 天气转凉，可以借这个提醒检查血压计和测量习惯；日常监测不必等到节气或头晕时才做。
- 用合适的上臂式电子血压计，安静休息至少5分钟，每次测两遍并记录。
- 家庭血压的诊断参考、个人降压目标和紧急情况是三件事，不能混在一起判断。[1][2]
霜降前后，早晚出门会想起多拿一件外套。家里已有高血压、糖尿病或心脑血管病的人，也可以顺手检查一下：血压计还能正常使用吗？袖带是否合适？最近留下过完整记录吗？
这不是要求靠节气决定用药。把测量方法固定下来，才方便判断血压有没有变化，以及治疗是否合适。
先把仪器和姿势准备好
选择经过准确性验证的上臂式电子血压计，袖带大小与上臂围匹配。下次复诊时可以带上机器和袖带，请医护人员核对操作。不要隔着衣服绑袖带，也不要卷起紧袖口勒住上臂。[1][2]
测量前30分钟内，不吸烟、不喝含咖啡因的饮料、不运动；先排空小便。坐下后安静休息至少5分钟，不说话、不看手机，背部有支撑，双脚平放、不交叉，手臂有支撑，袖带中部与心脏同高。[2]
第一次评估可以比较两侧上臂；如果差异反复存在，带着两侧记录给医护人员判断，之后固定使用适合的同一侧测量。不要为了得到更低的数字反复换手。[1]
早晚固定时间，每次留下两遍结果
- 早上： 起床后、排空小便，早餐和常规晨间服药前测量。不为了测量擅自停药或延误原定服药安排。[1]
- 晚上： 选择相对固定、安静的时段测量，避开刚运动、进食或洗澡后；按医护人员给你的安排保持一致。[1][2]
- 每次： 测两遍，中间间隔1分钟，两遍都记下来。不要只留下比较满意的一遍。机器提示异常或两次差别明显时，记录实际情况，按说明和医护人员指导复测。[2]
量几天，取决于记录的用途
用于初步评估或协助诊断： 《中国高血压防治指南（2024年修订版）》的家庭血压诊断依据采用连续5—7天规范测量的平均值。下面的一周表可以完整保留早晚结果，交给医生计算和解释。[1]
已经确诊、正在治疗： 监测频率按病情和治疗阶段安排。初次用药、调整用药或读数波动时可能需要更密集记录；控制稳定后，不必长期机械地照搬每天四遍的计划。[1][2]
不要为了凑齐一周数据而推迟该就医的异常情况。
135/85是什么意思？
在未使用降压药的情况下，按规范连续5—7天测量，家庭血压平均收缩压达到135 mmHg，或舒张压达到85 mmHg，属于2024修订版指南的高血压诊断依据之一。两项中任一达到即可，不要求同时达到。[1]
这不是「量一次超过就自行确诊」，也不是所有已服药患者统一适用的个人目标。已确诊的人，即使今天数字较好，也不能因此自行停药；目标要结合年龄、合并疾病和耐受情况确定。
常见问题
今天比平时高一点，要不要马上多吃一片药？
不要自行加药。先检查姿势、休息和袖带，按规范再量一次，把两遍都记下；如果持续高于自己的管理目标，联系原随诊医生，不靠感觉调整。
如果收缩压超过180 mmHg，或舒张压超过120 mmHg，安静至少1分钟后复测仍很高，即使没有明显不适，也应立即联系医护人员评估，不等一周记录完再处理。[2]
若同时出现胸痛、呼吸困难、说话不清、一侧手脚无力或视力突然改变等症状，立即拨打120。出现这些急性症状时，也不要因为血压没有达到上述数字就等待观察。[2]
家里测得挺好，医院却偏高，怎么办？
带上血压计和连续记录，说明测量时间、用药时间及有无不适。医生会核对方法，并判断是否需要动态血压等进一步检查；不要自己挑一组数字作为唯一依据。[1]
打印小卡：一周家庭血压记录
每格按「收缩压/舒张压」填写，单位 mmHg；两遍间隔1分钟。备注写测量时间、用药时间和不适等。
| 日期 | 早第1遍 | 早第2遍 | 晚第1遍 | 晚第2遍 | 备注 |
|---|---|---|---|---|---|
测量手臂：________ 血压计/袖带：________________
正在用的降压药及时间：________________
医生给我的家庭血压目标：________________ 下次复诊：________
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参考资料
[1] 中国高血压防治指南修订委员会：中国高血压防治指南（2024年修订版）正式英文版，血压测量、诊断及随访章节；家庭血压诊断条件见表7。
[2] 美国心脏协会（AHA）：Home Blood Pressure Monitoring。本篇仅参考测量操作与紧急情况说明；诊断阈值采用中国2024修订版指南，国内急救电话为120。
资料核对日期：2026-10-04。
本文为一般成人健康科普。妊娠期、儿童及有特殊病情的人，按各自医护团队给定的测量和处理方案执行。
